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功能介绍 北京师范大学京师附小
居家学习
用眼建议
采光、读写姿势、手卫生与眼健康
近日，由于疫情影响，同学们都开启了停课不停学的居家学习生活。在保证学习质量与防控疫情的同时，保护视力的重要性同样不言而喻。那么，该如何在居家学习的日子里保护好我们明亮的双眼呢？
上次，我们介绍了电子产品的选择与如何休息眼睛，不知道大家是否按照规范进行了呢？本次，老师继续为大家介绍爱眼护眼应注意的照明、读写姿势与手卫生等方面的知识。
壹
光线与照明
1
自然光线：
将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入；若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方；当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。
2
台灯顶灯：
晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K；无论白天晚上，桌面的平均照度值不低于300lx；家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响；避免书桌上放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。
3
电子产品：
避免在光线昏暗的环境中使用电子产品，避免睡觉前使用电子产品。
贰
读写姿势矫正
写字姿势：
“一尺，一拳，一寸”
写作业时，眼睛距离书本约一尺（约30cm），身体距离书桌约一拳（约6cm），握笔手指距离笔尖约一寸（约3cm）。
阅读姿势：
身体坐直，头摆正，肩放平，双脚放平，双手捧书，书本稍稍往外斜，眼离书本一尺远。
握笔姿势：
拇指、食指离笔尖一寸，中指在下，拇指、食指成圈，无名指、小指勾起来，垫在中指下面。
叁
手卫生
①避免用手揉眼睛。
②接触眼睛包括做眼保健操前，清洁双手，洗手时间不少于20 秒。
③摘戴角膜接触镜前，清洁双手，洗手时间不少于20秒。
— END —
文字撰稿：殷朝/吴伟
宣传指导：边海霞
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